「あれ？？なにこのザラザラ感？！」「とにかくなんとかしたい！」と、思ってしまいますよね。
とくに「足のすね」、「もも」、「ひじやかかと」あたりが、なんとも言えない不快感。こんな状態をほっておくと、痒くなったり、ピリピリと敏感肌になっていきます。
さらに一番厄介なのは、白く粉がふいちゃったりして、実年齢よりも老けて見られてしまうこと。
私だったら、ひゃーーと悲鳴を上げてしまいます。笑
そんなカサカサのごわごわ肌では、お友達とのお出かけや、気になるあの子とのデートも台無しですよね。
でも、大丈夫です。
２０年以上美容業界に従事している、経験豊富なめぐなにが、簡単＆最速な方法で、みずみずしいお肌になる方法をお教えいたします。
肌の一番外側にある表皮を「角層」といいます。角層細胞や細胞間脂質がすきまなく並ぶことで「肌のバリア機能」が働き、肌内部から水分が蒸散するのを防いでいます。しかし、下記のような要因があると「肌のバリア機能」が低下し、水分が逃げやすい状態になっていくのです。
１ 生活習慣による影響
健康なお肌は、皮膚の細胞が約４－６週間でうまれかわる「ターンオーバー」が正常に行われ保たれている。しかし睡眠不足や不規則な生活習慣が続くと、就寝中に分岐されるはずのホルモンが分泌されなくなり、ターンオーバーのリズムが崩れてしまう。
スキンケア仕方が正しくないと、知らずのうちにお肌が乾燥してしまう。クレンジングや洗顔のたびに、肌をごしごしこすったり、熱いお湯で洗う。こういった物理的な刺激も肌のバリア機能を低下させる要因。
２ 紫外線
紫外線はシミやシワ・たるみなどさまざまな肌老化の原因。特にUVB（中波長赤外線）は肌の表面にダメージを与えて、角層から水分を奪うとともに肌をごわつかせる。また、冷暖房の影響で肌の乾燥が進むこともあるため、日ごろから保湿ケアを怠らないように。
３ 年齢と乾燥
角層内の天然保湿因子（NMF）や皮脂（皮脂膜の主成分）は、年齢とともに減少。それにともなって肌のバリア機能が低下し、外界からの刺激に弱くなってしまう。一方、赤ちゃんはまだバリア機能が完成していないことから、乾燥によるトラブルを容易に受けてしまう。このように、乾燥によるバリア機能の低下は年齢を問わず起こること。
乾燥肌を防ぐ３つの方法
本題です。
１ 保湿スキンケア
洗顔しすぎない。洗顔のしすぎは、肌に過度な刺激を与えたり、肌に必要な保湿成分を失うので、洗顔は朝と夜の1日2回までに。洗うときは洗顔料をたっぷりと泡立てて、泡をクッションにしてやさしく。
→ 洗顔後は肌が乾燥しやすくなっていますので、すみやかに基礎化粧品で保湿ケアを。保湿成分や、肌バリアの保護成分にはさまざまなものがありますので、自分の肌にあったものを選ぶように。
２ 生活習慣を見直す
肌の乾燥対策には、睡眠や栄養補給など内側からのアプローチも重要。まずは質のよい睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整える。
睡眠の質を上げるには、眠り始めてから最初の3時間の間にぐっすりと眠ることが大切。ベッドに入る1～2時間前に入浴を済ませて体を温め、寝る頃にはほどよく体温が下がるようにするとよい。
食事面では、バランスのよい栄養を過不足なく摂ることが大切。
- 特に肌の材料となるタンパク質、
- すこやかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群
- 抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE、
- ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛など
を積極的に摂る。
お水をたくさん飲む習慣。→１日1.5から2Ｌぐらい頑張って飲んでみてください。
３ 紫外線対策
毎日の紫外線対策も重要！
特に紫外線に敏感な人は、日焼け止めや帽子、日傘などで肌を守りましょう。
- 日焼け止めを常に持ち歩く
- 散歩や買い物など日常生活で使う場合はSPF20～30・PA＋＋程度
- 屋外でのスポーツや海・山のレジャーにはSPF40～50・PA＋＋＋以上を
肌のバリア機能が低下しているときは、肌への刺激が少ない処方のものを選ぶことも大切。
特に、わたしからのおすすめは、ボディクリームを通常より少し多めの量を念入りにお肌にすりこむ！ （ケチったらダメです笑）
あのセレブが愛用するボディクリーム
偶然わたしも長年使っていました！
ニベア スキンファーミング 保湿ボディローション コエンザイムQ10
このローション、ロサンゼルスにいるころから愛用しています。かれこれ３年以上のリピートしているプチプラボディークリーム。ニベア独特のこってりした使用感というよりは、ローションのようなさらっとした使い心地なのに保湿力は半端ない。しっとりもちっとして吸い付くようなお肌に。さらにツヤ肌にも見えてしまう特典付き。
無香料なので、男性でも使用されてる方、とても多いです。
ちなみに
なんと、元イギリス王室のメーガン妃こと、メーガンマークルさんも「崇拝レベル」でご愛用とのこと。アメリカやイギリスの雑誌やメディアで紹介されていました。そんなこともあり、この商品が品薄で入手困難の時期があったほど！
彼女曰く「このローションはいつも箱買いよ、これがないと落ち着かないの。」だそうです。
つまり、いつもお家に何十本もストックがある、ということですね。わたしも、そんな大人買いしてみたいです。笑
メーガン・マークルは、２０２０年に、「最もファッションに影響をあたえる女性のひとり」に選ばれました。下のリンクには彼女が毎日欠かさずに使用しているアイテムが載せられています。こちらのニベアボディーファーミングローションも紹介されていまよ。英語のサイトですが、よかったらのぞいてみてくださいね。
courtesy of getty image
https://www.allure.com
特に夏場は、腕や足には多め使用することお勧めします。ツヤツヤしてとてもいい感じですよ。
１度は試してみてください。その良さが体感できます！
ボディクリームでボディのお手入れの後は、ハンドケアも。
手は1年中露出しているし、日頃常に動かしているから、皮膚のダメージも相当なもの。
でも意外とケアされない部分でもあります。
ボディクリームと一緒に使えばさらに効果的ですよ♪
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結論
お肌の乾燥の対策に必要なこと３つ
１ とにかく保湿＆スキンケア
２ 生活習慣を見直す
３ 紫外線対策を十分に
体の内側と外側からのケアを毎日続けたいですね。
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